GESTION DU STRESS
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Formation créée le 25/06/2020. Dernière mise à jour le 03/08/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- Comprendre les principaux mécanismes déclencheurs du stress
- Se recentrer sur ses priorités
- Dominer ses réactions émotionnelles et faire appel à ses ressources individuelles
- Acquérir les méthodes et outils pour réguler son stress
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout(e) salarié(e)
Prérequis
Contenu de la formation
-
COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître les principaux effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes
- Les mécanismes du stress, stress positif/stress négatif
- Identifier ses « stresseurs » et repérer ses principaux signes d’alerte
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
- Analyse et évaluation de votre stress personnel
- Se construire un espace personnel de bien-être (visualisation)
-
Apprendre à ses détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- Modifier ses habitudes émotionnelles et la pensée automatique : développer l’optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
-
REPENSER SA GESTION DU TEMPS POUR MIEUX LUTTER CONTRE LE STRESS
- Les 5 fondamentaux d’une bonne gestion du temps
- Renoncer à tout faire : clarifier ses priorités réelles, oser dire « non »
- Gérer les priorités et les imprévus, se protéger contre l’éparpillement
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DEVELOPPER UNE ATTITUDE RELATIONNELLE CONSTRUCTIVE
- Savoir établir et entretenir une relation
- Développer sa présence physique et son ouverture relationnelle
- Passer du « réactionnel » au « relationnel »
-
DEFINIR ET METTRE EN ŒUVRE SA PROPRE PRATIQUE D’ADAPTATION AU STRESS
- Initier un changement personnel o Identifier quels sont ses besoins dominants o Faire face à ses croyances limitantes, s’accorder de la valeur o Trouver les ressources pour s’adapter au changement
- Définir son plan d’action personnel antistress o Découvrir d’autres méthodes de gestion du stress : sophrologie, yoga, médiation… o S’engager dans la démarche
Équipe pédagogique
La qualité de nos formations repose sur une parfaite synergie entre notre équipe pédagogique et notre réseau d’intervenants experts . Leur mission commune : construire une offre pédagogique adaptée à tous vos besoins.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Délivrance d’une attestation de formation individuelle précisant les compétences acquises à l’issue de la formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Exercices pratiques
- Mise en situation en relation avec des expériences vécues par les stagiaires
- Auto diagnostic
- Exercices de relaxation : sophrologie, yoga, méditation, visualisation
- Définition d'un plan d'action
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.