GESTION DU STRESS

Formation créée le 25/06/2020. Dernière mise à jour le 23/06/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

14 heures
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GESTION DU STRESS


Objectifs de la formation

  • Comprendre les principaux mécanismes déclencheurs du stress
  • Se recentrer sur ses priorités
  • Dominer ses réactions émotionnelles et faire appel à ses ressources individuelles
  • Acquérir les méthodes et outils pour réguler son stress

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout(e) salarié(e)
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress
  • Connaître les principaux effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes
  • Les mécanismes du stress, stress positif/stress négatif
  • Identifier ses « stresseurs » et repérer ses principaux signes d’alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Analyse et évaluation de votre stress personnel
  • Se construire un espace personnel de bien-être (visualisation)
Apprendre à ses détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et la pensée automatique : développer l’optimisme
  • Savoir déconnecter et prendre du recul
  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
REPENSER SA GESTION DU TEMPS POUR MIEUX LUTTER CONTRE LE STRESS
  • Les 5 fondamentaux d’une bonne gestion du temps
  • Renoncer à tout faire : clarifier ses priorités réelles, oser dire « non »
  • Gérer les priorités et les imprévus, se protéger contre l’éparpillement
DEVELOPPER UNE ATTITUDE RELATIONNELLE CONSTRUCTIVE
  • Savoir établir et entretenir une relation
  • Développer sa présence physique et son ouverture relationnelle
  • Passer du « réactionnel » au « relationnel »
DEFINIR ET METTRE EN ŒUVRE SA PROPRE PRATIQUE D’ADAPTATION AU STRESS
  • Initier un changement personnel o Identifier quels sont ses besoins dominants o Faire face à ses croyances limitantes, s’accorder de la valeur o Trouver les ressources pour s’adapter au changement
  • Définir son plan d’action personnel antistress o Découvrir d’autres méthodes de gestion du stress : sophrologie, yoga, médiation… o S’engager dans la démarche

Équipe pédagogique

La qualité de nos formations repose sur une parfaite synergie entre notre équipe pédagogique et notre réseau d’intervenants experts . Leur mission commune : construire une offre pédagogique adaptée à tous vos besoins.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence.
  • Questions orales ou écrites (QCM).
  • Mises en situation.
  • Formulaires d'évaluation de la formation.
  • Délivrance d’une attestation de formation individuelle précisant les compétences acquises à l’issue de la formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
  • Documents supports de formation projetés.
  • Exposés théoriques
  • Etude de cas concrets
  • Quiz en salle
  • Exercices pratiques
  • Mise en situation en relation avec des expériences vécues par les stagiaires
  • Auto diagnostic
  • Exercices de relaxation : sophrologie, yoga, méditation, visualisation
  • Définition d'un plan d'action
  • Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.