PRENDRE LA PAROLE EN PUBLIC

Apprivoisez le trac, captez votre public

Formation créée le 01/09/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

8 heures (1 jour)
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PRENDRE LA PAROLE EN PUBLIC

Apprivoisez le trac, captez votre public


Objectifs de la formation

  • Maîtriser des techniques de respiration et de gestion du stress pour prendre la parole avec plus d'aisance
  • Structurer un message clair, adapté à son public et à son objectif
  • Utiliser sa voix, son corps et l'espace pour renforcer l'impact de sa prise de parole
  • Gagner en confiance pour s'exprimer face à un groupe

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne devant s'exprimer en public dans un cadre professionnel (réunion, présentation, intervention devant un groupe) et souhaitant gagner en aisance et en impact.
Prérequis
  • Aucun niveau ou prérequis technique n'est exigé
  • Être volontaire pour s'exercer devant le groupe
  • Venir avec une tenue souple permettant les exercices de respiration et de posture

Contenu de la formation

Module 1 — Préparer sa prise de parole (2h)
  • Clarifier son objectif et analyser son public
  • Construire un message structuré : accroche, plan, conclusion
  • Choisir ses mots et ses arguments pour convaincre
Module 2 — Maîtriser sa voix et son corps (3h)
  • La respiration : un outil essentiel pour poser sa voix et gérer le stress
  • Placer et moduler sa voix : rythme, intonation, silences
  • Travailler sa diction et son articulation
  • Occuper l'espace : posture, gestuelle, regard
Module 3 — Gérer le trac et s'affirmer (1h30)
  • Comprendre les mécanismes du trac
  • Techniques d'ancrage et de respiration pour gérer le stress en situation
  • Identifier ses points d'appui pour développer sa confiance en soi
Module 4 — Mise en pratique (1h30)
  • Exercices de respiration et mises en situation
  • Vire-langues et saynètes pour travailler la diction en s'amusant
  • Prise de parole individuelle filmée, suivie d'un débriefing collectif

Équipe pédagogique

Formatrice expérimentée dans la prise de parole face à des publics exigeants (ancienne enseignante en lycée professionnel). Certifiée formation de formateurs Projet Voltaire, niveau Expert. Expérience confirmée en rédaction de discours.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Évaluation des besoins et du niveau initial en début de formation (auto-positionnement)
  • Mise en situation évaluée pour chaque stagiaire en cours de formation, avec retour individuel
  • Mise en situation finale filmée, comparée à la situation de départ, pour mesurer la progression
  • Feuille d'émargement signée par demi-journée et questionnaire de satisfaction à chaud

Ressources techniques et pédagogiques

  • Formation active : apports théoriques courts, majoritairement construite autour d'exercices pratiques et de mises en situation
  • Mise en situation individuelle filmée avec débriefing personnalisé
  • Supports pédagogiques fournis par l'organisme de formation
  • Salle équipée d'un vidéoprojecteur
  • Tenue souple recommandée ; tapis ou paréo pour les exercices de respiration (non fournis, sauf mention contraire)